• juokse. juokse vastuuta, räydyttäviä ihastumistiloja, tulevaisuutta, ruokavuoria ja pelkomyrskyjä pakoon. juokse hitaasti mutta varmasti, ja välillä juokse kuin viimeistä päivää. juokse puoli tuntia tai kokonainen tunti. juokse mäkiäkin joskus, ne nostavat sinut liki taivaankantta jota aina höpsösti tavoittelet (unelmissasi). älä pelkää vauhdin huumaa ja keuhkojen ritinää, ne kertovat siitä että olet perkeleen elossa.
  = juoksulenkit 1-4 kertaa viikossa, 30-60 minuuttia ja 1-5 mäkivetoa, vapaavalintaisia vatsa-, käsi-, selkä-, reisi- ja pohjelihasliikkeitä (jos millään uskallat)
• et taida oikein vielä käsittää, kuinka surulliseksi jatkuva herkuttelu sinut tekeekään. minuutin olet onnellinen, sitten kaduttaa ja sitten kaikki tuntuu kaatuvan päälle. tee siihen muutos taistelemalla ja luovu ylettömistä kasoista leivonnaisia, sipsejä ja karamelleja. anna niille osa itsestäsi vain yhtenä päivänä viikossa (perjantai tai lauantai, jooko). jos olet oikein hurjapää, älä anna niiden varastaa huomiotasi edes silloin. muista rakastaa puuroaamiaisia, kouluruokaa, salaattia, hapankorppua, tummaa leipää, kinkkua juuston sijaan, vettä. turha rasva ja hiilihydraatit saastuttavat kehosi lopulta kokonaan, ja tiedän, ettet halua sitä itsellesi.
• tartu kirjoihin ja anna niiden viedä joskus mennessään. lue kohtuullisesti yhteiskuntaoppia, kertaa kielioppia, teemasanastoja ja tärkeimpiä sanontoja ruotsista, lue lehtiä ja kuuntele radiota ja teeveen huutoa. hengitä syvään; selviät kyllä. selvisit jo kerran, sinun papereissasi ujostelee jo yksi höpsö laudatur. sehän oli tavoitteesikin.
• huolehdi puhelimestasi silloinkin kun tiikerinsilmä kävelee ohitsesi niin että sydämesi meinaa sulkea kaikki porttinsa.

hei hei heinäkuu, eläköön elokuu. kaikki menee ihanasti, lupaan sen sinulle. vielä joku päivä katsot hymyillen peiliin ja tajuat; minuahan rakastetaan kumminkin.